Bài đăng mới
-
Cách chữa trị nám da mặt từ thiên nhiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên có trong nhà bếp là một bí quyết trị nám đơn giản hiệu quả và tiết... -
Thức khuya hay thiếu ngủ là nguyên nhân chính làm xuất hiện những bọng mắt khiến khuôn mặt bạn luôn mệt mỏi và uể oải. Thực hiện ngay biện ... -
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những gì các cặp đôi nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đặc biệt là khả năn... -
Giấm táo cũng là một trong những nguyên liệu làm đẹp khá hiệu quả. Giấm táo có rất nhiều tác dụng trong đó không thể không kể đến đó là côn... -
Sử dụng trà xanh và chanh để giảm cân tại nhà là cách giúp bạn có vóc dáng thon đẹp như mong muốn và đặc biệt giúp chị em tiết kiệm chi phí... -
Cách điều trị nám da mặt hiệu quả đơn giản bằng giấm táo dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những vết nám đáng ghét trên da, trả lại cho bạn mộ... -
Mùa đông đã về, nước da bị mụn nên có một chế độ chăm sóc da đặc biệt nếu không sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm khiến mụn trứng cá ngày cà... -
Các loại rau xanh luôn là người bạn làm đẹp của chị em phụ nữ. 4 loại rau xanh mà chúng tôi giới thiệu dưới đây không chỉ cung cấp dinh dưỡ... -
Đừng để chế độ ăn kiêng trở nên nhàm chán khiến bạn mệt mỏi, chán trường và từ bỏ quyết tâm giảm cân. Hãy làm mới chế độ ăn uống giảm cân c... -
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên quan trọng nhất trong ngày, nếu biết cách lựa chọn thức ăn và ăn sáng một cách khoa học sẽ hỗ trợ phát triển ch...
Những bài tập giúp bạn cải thiện vòng 3 nhanh chóng nhất
Thứ Ba, 19 tháng 7, 2016
Một người phụ nữ sẽ càng quyến rũ hơn hẳn khi họ sở hữu vòng 3 căng tràn và săn chắc. Ngoài ra 1 cơ thể cân đối sẽ hấp dẫn mọi ánh nhìn nhất là phái mạnh
Chính vì vậy dưới đây diendanlamdep112.blogspot.com xin chia sẻ 4 động tác khả năng cải thiện vòng 3 đáng kể cho chị em. Hãy cùng nhau tham khảo nhé.
1, Động tác Walking lunge kết hợp kéo tạ.
Bài tập này, không chỉ bạn sẽ có vòng 3 săn chắc mà các vùng đùi và hai đầu tay trở cần thon gọn hơn rất nhiều .
– Bạn đứng thẳng, chân chụm, hai tay cầm tạ và đặt sát bên người.
– Bước chân trái lên trước vừa phải
– Hạ thấp hông đầu gối trái ở ngay trên mắt cá.
– Ngay sau đó , các bạn đổi chân. tiến hành 2 - 3 lần 15 lượt như vậy.
2, Động tác Tabata- cách giảm béo đơn giản
Động tác này đòi hỏi bạn phải tập do cường độ cao, cứ 2 giây là bạn phải tập từ cường độ liên tục rồi nghỉ 1 giây sau đấy lại tiếp tục tập. Vì phải tập với cường độ cao nên trước tiên các bạn sẽ thấy đau nhức ở vùng mông, đùi.
3, Động tác Squat
Bài tập này không chỉ làm cải thiện vòng 3 mà còn làm vùng đùi và chân thêm săn chắc hơn.
– Đẩy mông ra phía sau và dồn trọng lượng vào đôi chân
– Ngả người sao cho phần mông và đùi song song do mặt đất.
4, Động tác nhấc hông - cách giảm mỡ bụng sau sinh
Động tác này cũng khá là đơn giản.
- Ban đầu bạn nằm ngửa sau đó duỗi thẳng chân
– Nhấc một đầu gối về phía ngực.
– Hạ thân xuống vị trí trước tiên , sau đấy nhấc đầu gối bên kia về phía ngực.
– Tiếp tục luân phiên hai chân.
Chúc các bạn thành công!
Tags:
lam-dep-khac
Chính vì vậy dưới đây diendanlamdep112.blogspot.com xin chia sẻ 4 động tác khả năng cải thiện vòng 3 đáng kể cho chị em. Hãy cùng nhau tham khảo nhé.
1, Động tác Walking lunge kết hợp kéo tạ.
Bài tập này, không chỉ bạn sẽ có vòng 3 săn chắc mà các vùng đùi và hai đầu tay trở cần thon gọn hơn rất nhiều .
 |
Những bài tập giúp bạn cải thiện vòng 3 nhanh chóng nhất
|
– Bạn đứng thẳng, chân chụm, hai tay cầm tạ và đặt sát bên người.
– Bước chân trái lên trước vừa phải
– Hạ thấp hông đầu gối trái ở ngay trên mắt cá.
– Ngay sau đó , các bạn đổi chân. tiến hành 2 - 3 lần 15 lượt như vậy.
2, Động tác Tabata- cách giảm béo đơn giản
Động tác này đòi hỏi bạn phải tập do cường độ cao, cứ 2 giây là bạn phải tập từ cường độ liên tục rồi nghỉ 1 giây sau đấy lại tiếp tục tập. Vì phải tập với cường độ cao nên trước tiên các bạn sẽ thấy đau nhức ở vùng mông, đùi.
3, Động tác Squat
Bài tập này không chỉ làm cải thiện vòng 3 mà còn làm vùng đùi và chân thêm săn chắc hơn.
– Đẩy mông ra phía sau và dồn trọng lượng vào đôi chân
– Ngả người sao cho phần mông và đùi song song do mặt đất.
4, Động tác nhấc hông - cách giảm mỡ bụng sau sinh
Động tác này cũng khá là đơn giản.
- Ban đầu bạn nằm ngửa sau đó duỗi thẳng chân
– Nhấc một đầu gối về phía ngực.
– Hạ thân xuống vị trí trước tiên , sau đấy nhấc đầu gối bên kia về phía ngực.
– Tiếp tục luân phiên hai chân.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét