Bài đăng mới
-
Những cách trị thâm nám da mặt hiệu quả chia sẻ dưới đây sử dụng các thực phẩm tự nhiên có sẵn vì thế đem lại hiệu quả cao và an toàn cho l... -
Rau diếp cá không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta. Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt, vitamin A dồi dào cùng tính thanh nhiệt ... -
Sử dụng kem nền là bước cơ bản không thể thiếu trong trang điểm để lớp phấn trang điểm thêm min màng và đều màu hơn. Tuy nhiên việc sử dụng... -
Mùa nắng nóng làn da của bạn phải chịu nhiều tác động tiêu cực khác nhau của môi trường xung quanh. Vì thế bạn luôn cần phải có các biện ph... -
Cách điều trị nám da mặt hiệu quả đơn giản bằng giấm táo dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những vết nám đáng ghét trên da, trả lại cho bạn mộ... -
Không nguy hiểm như mụn trứng cá nhưng mụn đầu đen cũng có thể khiến da của bạn trở nên sạm đen và kém sắc. Vì thế để có một làn da luôn tư... -
Cách chữa trị nám da mặt từ thiên nhiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên có trong nhà bếp là một bí quyết trị nám đơn giản hiệu quả và tiết... -
Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn phù hợp với mọi đối tượng. Có nhiều cách giảm từ gạo lứt khác nhau, với công thứ... -
Vẫn biết là khi giảm cân thì cần phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh nhưng không phải ai cũng làm được điều đó. Một thực... -
Mụn đầu đen thường xuất hiện ở vùng da cánh mũi khiến lỗ chân lông to ra, da sần sùi và sạm đi. Để loại bỏ được loại mụn này cách đơn giản ...
Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý cho người muốn giảm cân
Thứ Bảy, 30 tháng 4, 2016
Thực ra, đây chính là vấn đề rất khó để có thể nói rõ ràng được vì vẫn còn có rất nhiều những tranh cãi xung quanh nó. Tuy nhiên, nó thực sự không hề phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ, bạn chỉ cần thực hiện một số bước đơn giản sau
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> Những cách giảm vòng 2 nhanh nhất bạn nên thử
>>>>> bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả được đánh giá cao
>>>>> Giải đáp thắc mắc lam sao de giam beo bung
1. Dùng những thực phẩm chưa qua chế biến, càng tự nhiên càng tốt.
2. Chọn những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thay vì những sản phẩm thiếu hụt chất dinh dưỡng do quá trình chế biến.
3. Hãy bổ sung cho bữa ăn của bạn bằng những loại rau, củ quả để cung cấp lượng carbohydrates thay vì các loại hạt ngũ cốc.
4. Điều chỉnh lượng đạm trong mỗi bữa ăn.
5. Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao để giúp kiểm soát sự thèm ăn và kiểm soát đường huyết (đường trong máu duy trì cân bằng hơn)
6. Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, trứng hữu cơ, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ… (giúp kiểm soát sự them ăn và cân bằng nộ tiết)
Khi bạn đã kiểm soát được những vấn đề nêu trên, cơ thể bạn sẽ thực hiện được chế độ ăn riêng cho bạn vì bạn không cảm thấy them chất ngọt, thèm ăn vặt vì cơ thể bạn đã đủ chất và như vậy bạn sẽ không còn lo lắng về nguy cơ tăng cân sau khi giảm cân thành công nữa.
Bạn cũng cần tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh và sự kiên trì bền bỉ trong việc giảm cân từ giảm béo. Không thứ gì “ăn sổi” mà lại có thể mang lại những kết quả bền lâu mãi mãi được. Muốn có được vóc dáng thon gọn như ý mãi mãi, bạn nhất định phải có lòng tin và quyết tâm thực hiện mới được.
Nguồn: buaanhoanhao.vn
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét