Bài đăng mới
-
Cách chữa trị nám da mặt từ thiên nhiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên có trong nhà bếp là một bí quyết trị nám đơn giản hiệu quả và tiết... -
Thức khuya hay thiếu ngủ là nguyên nhân chính làm xuất hiện những bọng mắt khiến khuôn mặt bạn luôn mệt mỏi và uể oải. Thực hiện ngay biện ... -
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những gì các cặp đôi nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đặc biệt là khả năn... -
Giấm táo cũng là một trong những nguyên liệu làm đẹp khá hiệu quả. Giấm táo có rất nhiều tác dụng trong đó không thể không kể đến đó là côn... -
Sử dụng trà xanh và chanh để giảm cân tại nhà là cách giúp bạn có vóc dáng thon đẹp như mong muốn và đặc biệt giúp chị em tiết kiệm chi phí... -
Cách điều trị nám da mặt hiệu quả đơn giản bằng giấm táo dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những vết nám đáng ghét trên da, trả lại cho bạn mộ... -
Mùa đông đã về, nước da bị mụn nên có một chế độ chăm sóc da đặc biệt nếu không sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm khiến mụn trứng cá ngày cà... -
Các loại rau xanh luôn là người bạn làm đẹp của chị em phụ nữ. 4 loại rau xanh mà chúng tôi giới thiệu dưới đây không chỉ cung cấp dinh dưỡ... -
Đừng để chế độ ăn kiêng trở nên nhàm chán khiến bạn mệt mỏi, chán trường và từ bỏ quyết tâm giảm cân. Hãy làm mới chế độ ăn uống giảm cân c... -
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên quan trọng nhất trong ngày, nếu biết cách lựa chọn thức ăn và ăn sáng một cách khoa học sẽ hỗ trợ phát triển ch...
5 loại thực phẩm sạch giúp chị em giảm cân sau sinh em bé
Thứ Sáu, 12 tháng 8, 2016
Sau đây là những thức ăn rất giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và lipid, vừa giảm cân công dụng vừa đảm bảo dinh dưỡng và giúp các bà mẹ lợi sữa nuôi con tốt
Việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh là điều rất cần thiết vì vậy đừng bỏ qua bài viết dưới đây của diendanlamdep112.blogspot.com để có được vóc dáng cân đối và an toàn nhất nhé !
Theo các bác sĩ làm đẹp dinh dưỡng, về nguyên tắc, không cần áp dụng bất kỳ mẹo ăn kiêng ở những bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chỉ sau thời điểm 6 tháng sau sinh, mới có thể sử dụng khẩu phần ăn kiêng như người bình thường để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
Sau đây là những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, không những có công dụng giảm cân mà còn giúp mẹ lợi sữa hơn rất nhiều nữa.
1.Mè đen - cách giảm cân nhanh nhất
Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no như sesamin, sesamon, axít oleic, axít linoleic, lecitin, glycerol, vitamin E, PP… và đa số chất khoáng gồm đồng, canxi, sắt, phospho…có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ mới.
 |
5 loại thực phẩm sạch giúp chị em giảm cân sau sinh em bé
|
Các nàng sau sinh ăn mè đen làm tăng khả năng kiểm soát cân nặng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất cho chính bạn mà không nạp quá rất nhiều năng lượng .
Ngoài cách nấu cháo mè đen, có thể chế biến mè đen bằng cách rang sơ, tán bột để dễ dàng sử dụng hơn.
2.Khoai lang
Khoai lang chứa đa số tiền vitamin A (beta-caroten) vitaminC và mangan ngoài ra khoai lang còn chứa rất nhiều các loại vitamin B khác nữa.
Là nguồn cung cấp tinh bột tuyệt vời nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so do cơm và khoai tây và chứa một hàm lượng lớn chất xơ ( 1 củ khoảng 3,8g chất xơ). Có thể nói khoai lang trở thành loại đồ ăn hỗ trợ giảm cân công dụng khả năng bạn cảm thấy no lâu hơn rõ ràng , hạn chế sự thèm ăn.
3.Yến mạch - bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất
Đây là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng chăm sóc các dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và khả năng tinh thần sảng khoái. Vì thế, nó có lợi ích kích thích sữa mẹ tạo ra rất nhiều hơn rõ ràng và có thể hỗ trợ cho con bú tốt do chứa khá nhiều chất sắt
Nói về lợi ích giảm cân, bột yến mạch có lượng dưỡng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cùng các loại vitamin B1, B2 giúp no lâu đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất , làm cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều .
4.Gạo Lứt
Gạo lứt chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, E, tiền vitamin A và các vi dưỡng chất như sắt, ma-giê, phốt-pho, kẽm, vôi... cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ miễn dịch.
Nhờ gạo lứt nhiều chất xơ hơn gạo trắng và rất cứng, nên nhai kĩ nên các axit trong gạo sẽ tiết ra khá nhiều hơn rõ ràng , cảm giác no lâu hơn rõ ràng .
5.Đu đủ
Từ lâu, đu đủ được xem là loại trái có tác dụng lợi sữa. Thành phần sinh dưỡng của đủ đủ chứa đa số vitamin C và A, vitamin, kali và chất xơ.
Chất xơ giúp tạo cảm giác no và chống lại táo bón, bảo vệ ruột, cải thiện tiêu hóa. lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, nhờ vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn.
Đu đủ là loại thực phẩm xanh tuy ngọt nhưng một 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal cần việc ăn đu đủ không khả năng bạn bị tăng cân như các loại trái cây đa số đường khác.
Xem thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét