Bài đăng mới
-
Cách chữa trị nám da mặt từ thiên nhiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên có trong nhà bếp là một bí quyết trị nám đơn giản hiệu quả và tiết... -
Thức khuya hay thiếu ngủ là nguyên nhân chính làm xuất hiện những bọng mắt khiến khuôn mặt bạn luôn mệt mỏi và uể oải. Thực hiện ngay biện ... -
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những gì các cặp đôi nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đặc biệt là khả năn... -
Giấm táo cũng là một trong những nguyên liệu làm đẹp khá hiệu quả. Giấm táo có rất nhiều tác dụng trong đó không thể không kể đến đó là côn... -
Sử dụng trà xanh và chanh để giảm cân tại nhà là cách giúp bạn có vóc dáng thon đẹp như mong muốn và đặc biệt giúp chị em tiết kiệm chi phí... -
Cách điều trị nám da mặt hiệu quả đơn giản bằng giấm táo dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những vết nám đáng ghét trên da, trả lại cho bạn mộ... -
Mùa đông đã về, nước da bị mụn nên có một chế độ chăm sóc da đặc biệt nếu không sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm khiến mụn trứng cá ngày cà... -
Các loại rau xanh luôn là người bạn làm đẹp của chị em phụ nữ. 4 loại rau xanh mà chúng tôi giới thiệu dưới đây không chỉ cung cấp dinh dưỡ... -
Đừng để chế độ ăn kiêng trở nên nhàm chán khiến bạn mệt mỏi, chán trường và từ bỏ quyết tâm giảm cân. Hãy làm mới chế độ ăn uống giảm cân c... -
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên quan trọng nhất trong ngày, nếu biết cách lựa chọn thức ăn và ăn sáng một cách khoa học sẽ hỗ trợ phát triển ch...
Những người gầy bị béo bụng nên giảm cân như thế nào ?
Thứ Năm, 4 tháng 8, 2016
Gầy không có nghĩa là không béo bụng, bởi béo bụng là tình trạng chung mà rất nhiều chị gặp phải gây mất thẩm mỹ và các tác động ảnh hưởng đến sức khỏe.
Do vậy, đối với những người gầy mà bị béo bụng phải làm cách nào để loại bỏ tình trạng này?
Chị em cùng diendanlamdep112.blogspot.com tham khảo nhé!
Đối với những người gầy mà bị béo bụng, thông thường là do những tác nhân sau:
Ngồi nhiều (đây là trường hợp thường gặp ở giới văn phòng, do tính chất công việc mà hầu hết thời gian đều một chỗ để làm việc).
Lười vận động, ít đi lại và không bao giờ tập thể dục một cách nghiêm túc.
Khoái ăn đồ ngọt, ăn vặt và là tín đồ của nhóm thức ăn nhanh như: Gà rán, khoai tây chiên, cá viên chiên, đồ nướng…đều là những đồ ăn khiến bạn không thể giam can nhanh chong.
 |
Những người gầy bị béo bụng nên giảm cân như thế nào ?
|
Ít ăn rau xanh, trái cây thay vào đó là chỉ ăn thịt và thực phẩm chứa nhiều protein.
Chế độ nghỉ ngơi không phù hợp, thức khuya, dậy muộn.
Vừa ăn vừa xem ti vi, lướt facebook…khiến cho chế độ ăn không được kiểm soát.
Có thói quen ăn đêm.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến béo bụng
Chính các nguyên nhân này không ít thì nhiều cũng trực tiếp gây ra tình trạng béo bụng. Do đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn và tự nhiên bạn nên áp dụng một số bí quyết giảm cân nhanh chóng như sau:
Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp - cách giảm cân an toàn
Điều đầu tiên bạn cần khắc phục và thay đổi đó chính là thói quen ăn uống, vì đây chính là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng. Đối với những người gầy thì không nên thiết lập chế độ ăn kiêng quá gây gắt, vì bạn sẽ cảm thấy mệt, mất sức dẫn đến suy nhược do cơ thể không được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Chính vì vậy, trong khẩu phần ăn của mình bạn chỉ nên cắt giảm hàm lượng tinh bột và chất béo phù hợp, nhóm thực phẩm này sẽ không tốt cho quá trình đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Nên ưu tiên bổ sung nhóm thực phẩm xanh, hoa quả, trái cây, hải sản tươi sống và nhiều thực phẩm lành mạnh khác vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Hạn chế ăn vặt hay ăn đêm, tập trung khi ăn và chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ để cơ thể có thể kiểm soát calo tốt nhất. Với chế độ ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm béo bụng của bạn
Tích cực tập luyện
Nếu bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian để vận động cơ thể một cách nghiêm túc theo đúng thời gian biểu, thì tối thiểu một ngày bạn cũng nên dành ra khoảng nửa tiếng cho cơ thể được vận động tích cực, với các bài tập đơn giản có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi sẽ góp phần hỗ trợ rất tốt cho quá trình đánh tan mỡ thừa.
Một số bài tập giảm mỡ bụng đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà như: Đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng, hít thở, gập bụng…
Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách
Tuyệt đối không được thức khuya, mỗi ngày phải ngủ được ít nhất 8 tiếng, dành ra 15 phút để nghỉ trưa. Với chế độ nghỉ ngơi hợp lý bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn, làm việc hiệu quả và cải thiện vóc dáng tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét