Nếu muốn luôn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn và săn chắc, bạn nên hình thành thói quen tâp thể dục buổi sáng đều đặn hàng ngày. Với 3 động tác đơn giản dưới đây bạn có thể cải thiện cân nặng của mình rõ rệt chỉ sau 7 ngày kiên trì đều đặn đấy.
Tin làm đẹp khác:
Mỗi sáng thức dậy bạn nên dành một khoảng thời gian khoảng 15 – 30 phút để tập thể dục. Chúng sẽ giúp cơ thể của bạn nhanh chóng khởi động lại sau một thời gian nghỉ ngơi dài. Những cô cậu đang muốn giảm cân thì những bài tập thể dục buổi sáng là cực kì hữu ích để nhanh chóng cải thiện được cân nặng cũng như vóc dáng của mình. Tham khảo một vài động tác đơn giản dưới đây nhé.
Động tác 1:
Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.
Động tác 2:
Tư thế người nằm sấp quỳ dưới sàn, hai tay chống thẳng trước ngực, hai chân thẳng mũi chân chống dưới sàn thẳng phía sau. Dùng lực của hai chân và hai tay đẩy người ra phía trước, đồng thời ngửa cổ lên cao kết hợp hít sâu. Từ từ đưa người về sau trở lại tư thế ban đầu và thở ra.
Động tác 3:
Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.
Với những động tác đơn giản này bạn chỉ cần lựa chọn một khoảng không rộng vừa đủ trong nhà hoặc ngoài trời để luyện tập. Duy trì đều đặn hàng ngày, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy bất ngờ khi kiểm tra cân nặng của mình đấy.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét