Mỡ thừa tích tụ ở vòng hông và đùi khiến cho bộ phận này nhão nhẽo và kém săn chắc. Để loại bỏ mỡ thừa cho vùng này các bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân cho vòng hông và bắp chân đơn giản dưới đây.
Nếu có thói quen mua thực phẩm trong siêu thị thì bạn có thể dễ dàng tính toán được lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn nhờ những con số ghi trên bao bì. Vì thế cách giảm béo hiệu quả để kiểm soát tốt dinh dưỡng nạp vào tốt nhất bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có thể tính được thành phần dinh dưỡng.
Hạn chế sử dụng chất béo bằng cách chuyển sang sử dụng các loại dầu thực vật. bạn có thể lựa chọn dầu oliu hay dầu dừa để chế biến món ăn hàng ngày.
Hạn chế chế biến những món ăn chứa nhiều dầu mỡ thay vào đó hãy ưa chuộng những món luộc, canh hy salad.
Đừng quên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày các loại rau xanh cùng trái cây. Chúng sẽ hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân của bạn đấy.
Đối với người không ăn chay, cách giảm mỡ bụng hiệu quả là nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.
Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.
Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý cúng các mẹo vặt giảm cân khác để không chỉ giảm béo cho vòng hông và bắp chân mà còn giảm béo từ A-Z cho một cơ thể toàn diện như mong muốn.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét