Bài đăng mới
-
Những cách trị thâm nám da mặt hiệu quả chia sẻ dưới đây sử dụng các thực phẩm tự nhiên có sẵn vì thế đem lại hiệu quả cao và an toàn cho l... -
Cách điều trị nám da mặt hiệu quả đơn giản bằng giấm táo dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những vết nám đáng ghét trên da, trả lại cho bạn mộ... -
Rau diếp cá không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta. Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt, vitamin A dồi dào cùng tính thanh nhiệt ... -
Mùa nắng nóng làn da của bạn phải chịu nhiều tác động tiêu cực khác nhau của môi trường xung quanh. Vì thế bạn luôn cần phải có các biện ph... -
Không nguy hiểm như mụn trứng cá nhưng mụn đầu đen cũng có thể khiến da của bạn trở nên sạm đen và kém sắc. Vì thế để có một làn da luôn tư... -
Sử dụng kem nền là bước cơ bản không thể thiếu trong trang điểm để lớp phấn trang điểm thêm min màng và đều màu hơn. Tuy nhiên việc sử dụng... -
Cách chữa trị nám da mặt từ thiên nhiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên có trong nhà bếp là một bí quyết trị nám đơn giản hiệu quả và tiết... -
Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn phù hợp với mọi đối tượng. Có nhiều cách giảm từ gạo lứt khác nhau, với công thứ... -
Vẫn biết là khi giảm cân thì cần phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh nhưng không phải ai cũng làm được điều đó. Một thực... -
Mụn đầu đen thường xuất hiện ở vùng da cánh mũi khiến lỗ chân lông to ra, da sần sùi và sạm đi. Để loại bỏ được loại mụn này cách đơn giản ...
Giảm cân ngay sau 7 ngày nhờ 3 động tác thể dục buổi sáng
Thứ Năm, 10 tháng 3, 2016
Nếu muốn luôn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn và săn chắc, bạn nên hình thành thói quen tâp thể dục buổi sáng đều đặn hàng ngày. Với 3 động tác đơn giản dưới đây bạn có thể cải thiện cân nặng của mình rõ rệt chỉ sau 7 ngày kiên trì đều đặn đấy.
Tin làm đẹp khác:
>>>>> Những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay
>>>>> cách giảm bụng sau sinh an toàn cho chị em
Mỗi sáng thức dậy bạn nên dành một khoảng thời gian khoảng 15 – 30 phút để tập thể dục. Chúng sẽ giúp cơ thể của bạn nhanh chóng khởi động lại sau một thời gian nghỉ ngơi dài. Những cô cậu đang muốn giảm cân thì những bài tập thể dục buổi sáng là cực kì hữu ích để nhanh chóng cải thiện được cân nặng cũng như vóc dáng của mình. Tham khảo một vài động tác đơn giản dưới đây nhé.
Động tác 1:
Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.
Động tác 2:
Tư thế người nằm sấp quỳ dưới sàn, hai tay chống thẳng trước ngực, hai chân thẳng mũi chân chống dưới sàn thẳng phía sau. Dùng lực của hai chân và hai tay đẩy người ra phía trước, đồng thời ngửa cổ lên cao kết hợp hít sâu. Từ từ đưa người về sau trở lại tư thế ban đầu và thở ra.
Động tác 3:
Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.
Với những động tác đơn giản này bạn chỉ cần lựa chọn một khoảng không rộng vừa đủ trong nhà hoặc ngoài trời để luyện tập. Duy trì đều đặn hàng ngày, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy bất ngờ khi kiểm tra cân nặng của mình đấy.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét